戦うためのコンディショニングとは？

こんにちは！

前回は睡眠に関してお伝えしました。

見ていないのなら是非そちらも見てください！

それでは今回はコンディショニングに関して

お話ししたいと思います。

コンディショニングの意味がまずわからないって人は、

簡単に説明すると

身体を整える、調節する

と言うことを軽く頭に入れておいてください。

コンディショニングについて理解していないと

大事な試合前に怪我をしたり

体調を崩して練習自体に参加出来ない

こんな事は絶対に避けたいですよね？

こうならないためにもメモを取り出して

今から伝える事を少しでも理解して

自分なりに取り込みましょう！

コンディショニングで大事な事は

日々のリカバリー、ケアが大切

です。

そしてその為に大事な2つを意識してください！

1.水分補給

2.ストレッチ

これだけを頭に入れて過ごせば

怪我をする確率も少なくなり、

良いコンディションを作る事が出来ます！

1つ目の水分補給がなぜ大事なのかというと

人間の体内はほぼお水で占められています。

具体的な数字で表すと、

約60~70%以上は水分で出来ています。

そのうち体重の2%の水分損失があると

有酸素性能力が20%も減少してしまい、

体調、運動能力がさがってしまいます。

この時点でなぜ試合中や練習中に水分補給しないといけないのか

理由がわかりましたね？

水分補給を仮にせず、

身体の水分量が60%を下回ってしまったとします。

そうするともちろんコンディションは上がらないのですが、

意識が朦朧とし頭痛などの症状が起きてしまいます。

命に関わる事もあるので自分を守るためにも水分を取りましょう！

そして2つ目のストレッチ！

もうこれはスポーツ選手だったら当たり前のことですね！

今一度重要だと言うことを頭の中に入れておきましょう。

サッカーにおいてストレッチはケガ予防はもちろん、

プレーの幅を広げてくれます。

いつもギリギリボールが届かないところも可動域が広ければ、

それが届いてチャンスになるかもしれません。

怪我も予防出来てプレーの幅も広がる。

一石二鳥ですね！！

今このブログを見ながらでも、

家でスマホをいじりながらでも出来ます！

ストレッチする、癖を付けるためにも

今やりましょう！

今回はここまで！

また次回！